40´ë Áß¹ÝÀÇ ¿©·¯ Áõ»ó Áß¿¡
°¡Àå ½Å°æ¾²ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹«±â·ÂÁõÀÔ´Ï´Ù.
ÇѸ¶µð·Î ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁýÁßÇؼ ÇÒ ¶§´Â Àß ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ ¸·»ó ÈÞ½ÄÁßÀ̳ª ÈÞ½Ä ÈÄ°¡ ´õ ÇÇ·ÎÇÕ´Ï´Ù. ¾öû ¸Ô¾î´ë´Âµ¥µµ ¸ÔÀ» ¶§ »ÓÀÌÁö¿ä. ȸº¹ÀÌ ¾ÈµÇ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
¿Ö ±×·²±î?
³«µ¿° Çϱ¸¿¡¼ ½Ãº£¸®¾Æ ¹ÙÀÌĮȣ¼ö±îÁö 3õ¿©KM¸¦ ¹ã³·¾øÀÌ ºñÇàÇÏ´Â °¡Ã¢¿À¸®³ª µÎ·ç¹ÌµéÀº µµµ¥Ã¼ ¹» ¸Ô°í ±×·± ÆÄ¿ö¸¦ ³»´Â °É±î? Ȥ½Ã ¹ìÀ̳ª °³±¸¸®¸¦ ¸¹ÀÌ Àâ¾Æ¸Ô¾î¼±×·± °É±î?
¾Æ´Ï¾ß ÇѹݵµÀÇ ±× °èÀý¿¡ °³±¸¸®¿Í ¹ìÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾ó¸¶³ª ÀÖ°Ú³ª
Çؼ Àΰ£ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ã¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ½ÃÀåÀÌ Å©Àݾƿä^^
!!! ö»õµéÀÇ ºñÇà ¿¡³ÊÁö¿ø¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ±×µéÀÇ ¸ÔÀÌ ¼Ó¿¡ ÈûÀÇ ±Ù¿øÀÌ ÀÖÀ½À» ÁÖ¸ñÇß½À´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹æÃâÇÏ´Â ÀÎÀÚ°¡ ¿ÁŸÄÚ»ç³îÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¿ÁŸÄÚ»ç³îÀº ÁÖ·Î ¼Ò¸Æ¹è¾ÆÀ¯, ¾ËÆÈÆÄ, »ç°ú, Æ÷µµ°úÇÇ, ½Ò°Ü µî¿¡ ±Ø¼Ò·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ò 100ÅæÀ¸·Î ½ÒÀÇ ´«À» ¼öÂ÷·Ê Á¤Á¦ÇØ¾ß °Ü¿ì 1kgÀ» ¾ò¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â ±Ø¼Ò·®ÀÇ ¿ø·áÀÔ´Ï´Ù.
¿ÁŸÄÚ»ç³îÀÇ ÈÇнÄÀº C28H57OHÀÌ°í, ºÐÀÚ·®Àº 410.77ÀÔ´Ï´Ù. ¿Á»çÄÚ»ç³îÀº 28¹ø ź¼Ò¿¡ long-chainÀÌ Æ÷ÈµÈ ÁÖ¿äÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀÔ´Ï´Ù. ¿Á»çÄÚ»ç³îÀº ºÒ¿ë¼ºÀÇ °íü ¹Ð³³ ¹°ÁúÀ̸ç, Áö¹æÁ· ¾ËÄڿÿ¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ½Ä¹°¹Ð¶ø ±¸¼º¼ººÐÀ̸ç, »çÅÁ¼ö¼ö, Âü¸¶ÀÇ ¿Î½º·ÎºÎÅÍ ºÐ¸®µÇ¾îÁö¸ç ½Ä¹°ÀÇ ÀÙÀ̳ª »ç°ú, Æ÷µµ °úÇÇÀÇ ¿Î½º¿¡¼ ¹ß°ßµÈ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ÀÏÁ¾ÀÔ´Ï´Ù. ¿Á»çÄÚ»ç³îÀº Ç×½ºÆ®·¹½ºÀÛ¿ë ¹× ÇÇ·Îȸº¹ÀÛ¿ë, Ç÷Àå ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ã߸ç HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 8~15% ¿Ã¸®´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Á»çÄÚ»ç³îÀÇ °ø±ÞÀº ´ÜÁ¶·Ó°í ¹Ýº¹µÈ ¿îµ¿À¸·Î ÁöÄ£ ÈÆ·ÃµÈ ·§Æ®ÀÇ »ýÈÇÐÀû ¼öÄ¡¿Í Áö±¸·ÂÀ» ´Ã·ÁÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ³»±¸·ÂÀ̳ª ü·Â ¹× È°·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î Ä°¼¿À̳ª °ú¸³ ÇüÅÂÀÇ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î »óǰȵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Á»çÄÚ»ç³îÀÇ Èí¼ö´Â º¯È°¡ ¸¹À¸¸ç »ç¶÷°ú ·§Æ®´Â 11%, Åä³¢´Â 28%¹üÀ§¿¡¼ Èí¼ö ¹× ¼ÒÈ°¡ µË´Ï´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°Àº ¿Á»çÄÚ»ç³îÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ô¿©ÁÖ¸ç ¼ÒÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸²ÇÁ ¾ÈÀ¸·Î Èí¼öµË´Ï´Ù.
!!! ü³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö¿ø °¡¿îµ¥ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº
°£°ú ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀÌ°ÍÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù.
!!! ¿ÁŸÄÚ»ç³î ¼ººÐÀº ½ÅüÀÇ Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ
±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÀúÀå·®À» ¾à30% Áõ°¡½ÃÄÑ Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ»ó,
¿ÁŸÄÚ»ç³î¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¿´½À´Ï´Ù.
** Ȥ Áö³ ¹ø »ó¾ÆÁ¦¾à ¼¿·»ÆÄ¿öÇ÷¯½º ¶ó´Â Á¦Ç° ¸µÅ©ÇÑ °ÍÀ» º¸½Å ºÐµé²²´Â Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.
±× ¾÷ü°¡ ¿¬¶ôµµ ¾øÀÌ ¾ø¾îÁ³³×¿ä. ÇãÆ° ÁþÀ» ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.
¿ÁŸÄÚ»ç³î °ü·ÃÁ¦Ç°Àº ¾à±¹¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ¹ÏÀ» ¸¸ÇÑ ¾à±¹¿¡ ¹®ÀÇÇØ º¸½Ê½Ã¿À.
//
|